Cel mai bun stimulator al masei musculare

Ridicari pe varfuri cu gantera pe un genunchi

Publicat in

Principala grupa musculara lucratagambe
Alti muschi lucrati-
Echipamentgantera
Mecanicaizolare

Acest exercitiu lucreaza fiecare gamba pe rand ajutand la dezvoltarea echilibrata a fortei si masei musculare.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pune o bucata de lemn, sau un disc inalt de aproximativ 4 cm in fata unei bancute. Aseaza-te pe bancuta, si pune pe coapsa stanga, deasupra genunchiului, o gantera. 

2. Pune varful piciorului stang pe bucata de lemn sau pe disc. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Ridica varfurile piciorului cat de sus poti si contracta gamba. 

4. Revino usor la pozitia de start si repeta. Fa acelasi lucru si cu piciorul drept. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.