Invata cum sa faci corect ridicarile de bazin cu banda elastica pentru fesieri; un ghid complet, cu poze si videoclipuri demonstrative. pozitie de start pozitie de final 1. Alege o banda elastica cu gradul de rezistenta dorit, si pune doua discuri grele pe sol. Aseaza-te intre ele, direct pe podea. In loc de discuri, se pot folosi si doua gantere grele. 2. Leaga capatul benzii elastice de unul din discuri. Treci banda peste solduri, si leaga-i celalalt capat de celalalt disc. Tine genunchii indoiti si talpile pe sol. Cu mainile poti ajuta banda sa stea fixa pe discuri. 3. Tine umerii pe sol si impinge-te cu calcaiele in podea pentru a ridica soldurile. Impinge in banda elastica cat poti de mult. Fa o pauza in pozitia de sus. 4. Revino la pozitia de start si repeta. Referinte
