Cel mai bun stimulator al masei musculare

Genuflexiuni din genunchi

Publicat in

Principala grupa musculara lucratafesieri
Alti muschi lucratiabdomen, femurali, lombari
Echipamenthaltera
Mecanicacompusa

Un exercitiu mai putin obisnuit, dar care va lucra intens fesierii, si va promova dezvoltarea fortei explozive in solduri.

pozitie de start
pozitie de final

1. Aseaza haltera pe suport, la inaltimea potrivita. Stai in genunchi, cu spatele la haltera. Intra sub ea si ridic-o de pe suport, pe spatele umerilor. Tine haltera cu ambele maini.

2. Tine privirea inainte si spatele drept. Lasa-te in jos, pana ce atingi cu fundul gambele. 

3. Revino la pozitia de start si repeta.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.