Acest exercitiu este foarte asemanator cu ciocanele la banca Scott. Diferenta dintre banca Scott si Preacher consta in unghiul de inclinatie al bratelor; este vorba de o diferenta foarte mica, de cateva grade. Se flexeaza ambele brate deodata, nu pe rand. pozitie de start pozitie de final 1. Aseaza-te la o banca Preacher si pune partea de jos a tricepsilor pe suportul special. Tine in fiecare mana cate o ganterea, cu o priza neutra (palmele orientate una spre alta). 2. Coboara ganterele pana cand bratele sunt drepte si bicepsul intins. Mentine o secunda. 3. Incordand bicepsul adu ganterele la pozitia initiala. Mentine o secunda si repeta. Variatii: Exercitiul se poate efectuta lucrand fiecare brat pe rand sau folosind o banca Scott. Referinte
