Un exercitiu bun de incalzire pentru antebrate, care poate fi facut inainte de antrenarea lor cu greutati dar si inainte de antrenamentul bratelor. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in genunchi, cu palmele pe sol si degetele orientate inapoi (spre genunchi). 2. Lasa-te usor spre spate fara a ridica palmele de pe sol, pana cand simti o intindere in antebrate si articulatiile bratelor. Mentine aceasta pozitie 20-30 de secunde. Referinte
