Cel mai bun stimulator al masei musculare

Flexii ale incheieturii cu haltera prin supinatie

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataantebrate
Alti muschi lucrati-
Echipamenthaltera
Mecanicaizolare

Unul din cele mai cunoscute si utilizate exercitii pentru antebrate.

pozitie de start
pozitie de final

1. Asezati-va in genunchi in fata unei banci. Tinand in maini haltera asezati antebratele pe banca cu palmele in sus astfel incat incheietura sa depaseasca cu 1-2 centimetrii marginea bancii.

2. Lasati haltera cat de jos puteti din incheietura si apoi ridicati-o cat de mult puteti, fara a misca antebratele de pe banca. 

Variatii: Se poate face si cu priza prin supinatie, adica tinand palmele orientate in jos. Se poate executa si cu gantere in loc de haltera.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.