Cel mai bun stimulator al masei musculare

Aruncat din atarnat cu gantera Kettlebell

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataantebrate
Alti muschi lucrati: biceps, umeri
Echipamentgantere Kettlebell
Mecanicacompusa

Este un exercitiu care necesita o gantera Kettlebell. In lipsa ei, se poate folosi si o gantera normala.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in picioare, cu trunchiul drept, si o gantera Kettlebell intr-o mana. 

2. Balanseaza putin in spate gantera, si apoi, folosind avantul, balanseaza-o in fata, ridicand-o la nivelul fetei. Mana trebuie sa fie indoita la 90º in pozitia de sus. Tine cat de strans poti manerul ganterei.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.