Este un exercitiu pentru abdomen, foarte dificil si foarte solicitant atat pentru muschi cat si pentru coloana vertebrala. Nu este un exercitiu pentru incepatori. pozitie de start pozitie de final 1. Stai atarnat de o bara pentru tractiuni. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Incepi prin ridicarea unui genunchi cat de sus poti. Nu balansa corpul sau picioarele. 3. Inverseaza miscarea, si adu piciorul la loc, simultan ridicand celalalt genunchi. 4. Continua sa alternezi astfel intre picioare pana ce termini numarul de repetari dorit. ATENTIE! Acest exercitiu nu trebuie facut de cei cu probleme de sanatate ale zonei lombare. Referinte
