Pentru acest exercitiu ai nevoie de o minge elvetiana (zisa si de stabilitate) si multa vointa. Un exercitiu care iti va lucra toata zona abdominala. pozitie de start pozitie de final 1. Pune o minge elvetiana in spatele tau. Stai cu mainile pe podea, ca in pozitia pentru flotari, si pune picioarele pe minge. Contactul cu mingea se va face cu fluierele picioarelor. Bratele sa fie deschise la latimea umerilor. 2. Coboara piciorul stang in lateral pana atingi cu varful degetelor podeaua. 4.Ridica piciorul inapoi pe minge si coboara piciorul drept. Aceasta este o repetare. Referinte
