Acest exercitiu de recuperare pentru umeri intareste dinamic coafa rotatorilor si omoplatii. pozitie de start pozitie de final 1. Pentru acest exercitiu ai nevoie de un partener, de preferat un kinetoterapeut. 2. Stai asezat pe un scaun, cu spatele la cel care te asista, si bratul pe care il vei lucra ridicat si cotul indoit la 90º. 3. Partenerul arunca mingea medicinala catre tine; o prinzi, controlezi rotatia umarului si i-o arunci inapoi. 4. Cotul trebuie mentinut ridicat pe tot parcursul exercitiului. Repeta de cate ori este nevoie. Referinte
