Ridicarea degetelor lucreaza muschii tibiei; este un exercitiu care se face la inceputul recuperarii dupa accidentari. pozitie de start pozitie de final 1. Stai pe un scan cu ambele talpi pe podea, degetele orientate in fata. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Ridica spre tavan degetele piciorului accidentat, inclusiv partea din fata a labei piciorului. 3. Revino cu talpa pe sol si repeta. Variatii: Dupa ce se mai intaresc muschii tibiei exercitiul trebuie facut din picioare, sprijinit de un obiect solid. Varianta avansata este de a avea degetele mai jos decat calcaiul. Referinte
