Flexiia plantara inseamna orientarea degetelor de la picioare in jos. Folosirea unei benzi elastice adauga rezistenta, si este un exercitiu folosit la inceputul recuperarii, pentru intarirea gambelor. pozitie de start pozitie de final 1. Infasoara banda in jurul varfului piciorului. Celelate doua capete se tin in maini. 2. Se incepe cu degetele piciorului orientate in sus, spre tavan. 3. Impinge varful piciorului in jos, impotriva benzii elastice. 4. Revino la pozitia de start si repeta. Variatii: Daca tii genunchiul usor indoit, pui mai mult accent pe muschiul solear decat pe gastrocnemian. Referinte
