Un exercitiu pliometric folosit in recuperarea dupa accidentari sau pentru prevenirea lor. Se concentreaza pe stabilizarea omoplatilor cu accent pe echilibru. pozitie de start pozitie de final 1. Pune o minge medicinala pe podea. 2. Stai in pozitie de flotare, cu picioarele larg deschise si ambele maini pe minge. 3. Tinand bratele drepte tot timpul, mentine-ti echilibrul pe mingea medicinala, arcuind in fata omoplatii. 4. Creste progresiv timpul in care iti mentii echilibrul. Daca devine prea usor, incepi sa faci mici cercuri cu mingea. Referinte
