Un exercitiu de recuperare pentru umeri, care lucreaza omoplatii si deltoidul anterior. pozitie de start pozitie de final 1. Se tine o gantera mica in mana, iar mana la un unghi de 45 de grade fata de corp. 2. Se ridica bratul deasupra capului, tinand cotul drept. 3. Se revine la pozitia de start si se repeta. Referinte
