O modificare a cunoscutului exercitiu plank (scandura), care adauga miscarea picioarelor, ceea ce il tranforma intr-un exercitiu cardiovascular care lucreaza abdomenul si partea inferioara a corpului. pozitie de start pozitie de final 1. Incepi in pozitia de scandura, cu fata spre podea sprijinit in varfurile degetelor si pe antebrate. Tine picioarele unul langa altul. 2. Tine permanent antebratele pe podea, si sari cu ambele picioare deodata in laterale si apoi revino la pozitia de start. 3. Fa exercitiul in orice ritm iti convine, dar ai grija sa mentii permanent pelvisul stabil si nu urca fundul spre tavan. Referinte
