Un exercitiu functional care combina forta partii superioare cu coordonarea partii inferioare. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in pozitie de flotare, sprijinit in maini si degetele de la picioare. 2. Incepe prin a aduce mana dreapta si piciorul drept in fata, cam 15 cm, si apoi coboara spre podea pana ce aproape ca o atingi cu pieptul. 3. Ridica-te cat mai rapid si adu in fata mana stanga si piciorul stang (in acelasi timp) si fa o noua flotare. 4. Inainteaza astfel pana ce faci numarul propus de repetari sau ai parcurs o distanta setata dinainte. Referinte
