Principala grupa musculara lucrata: piept
Alti muschi lucrati: triceps, umeri
Ehipament: haltera
Mecanica: compus

     Stati pe o banca inclinata pentru impins. Asezati-va in asa fel incat ochii sa fie exact sub bara. Priza trebuie sa fie una media, adica sa formeze un uncghi de 90 de grade intre antebrat si biceps, atunci cand este la jumatatea miscarii. Coborati usor greutatea, atingand pieptul cu ea, mai exact portiunea de sus a acestuia. Apoi impingeti greutatea la pozitia initiala. Folositi miscari lente, nu aruncati greutatile pur si simplu.