Principala grupa musculara lucrata: spate
Alti muschi lucrati: femurali, fesieri
Ehipament: -
Mecanica: izolare

   Folosind o banca de hiperextensii, asezati-va pe ea cu fata in jos, si fixati picioarele in suportul special. Tineti mainile incrucisate pe piept, sau la ceafa, si aplecati-va usor in fata, pana cand simtiti tensiune in femurali. Spatele sa fie cat mai drept. Apoi reveniti la pozitia initiala.
   Variatii: se poate efectua si fara o banca de hiperextensii, stand pe burta pe o banca normala, cu corpul usor iesit in afara.