Principala grupa musculara lucrata: gambe
Alti muschi lucrati: -
Ehipament: aparat
Mecanica: izolare

   Pozitionati-va la apart stand cu varfurile picioarele pe locul destinat acestora.  Tinand picioarele drepte apropiati cat de mult puteti calcaiele de sol. Ridicati apoi varfurile picioarelor cat mai sus. Mentineti incordat muschiul pentru putin timp apoi reveinti.
   Variatii: puteti tine varfurile in interior sau in exterioar.