Principala grupa musculara lucrata: piept
Alti muschi lucrati: triceps, umeri
Ehipament: -
Mecanica: compus

   Pentru a face acest exercitiuaveti nevoie de doua bare paralele. Pozitia de inceput este in a sta deasupra solului sprijint in brate, intre cele doua bari paralele. Coborati usor corpul, cu trunchiul inclinat in fata la un unghi de 30 de grade, pana cand simtiti tensiune la nivelul pieptului. Apoi reveniti la pozitia initiala, impingandu-va; incercati sa incordati cat mai mult pieptul.