Principala grupa musculara lucrata: femural
Alti muschi lucrati: -
Ehipament: aparat
Mecanica: izolare

   Asezati-va cui fata in jos pe aparat si puneti picioarele sub greutati. Picioarele trebuie sa fie intinse si greutatile sa fie asezate in spatele gleznelor. Apucati manerele de sub banca pentru stabilitate, stati cu corpul lipit de banca si ridicati greutatile pana cand femuralii sunt contractati la maxim. Apoi reveniti usor cu greutatile la pozitia initiala. Pentru a intensifica senzatia de arsura a muschiului puteti intinde degetele picioarele in timpul executarii exercitiului.