Alti muschi lucrati: femurali, fesieri
Echipament: -
Mecanica: compus

   Extindeti un picior in fata ceva mai mult ca la un pas normal. Apoi lasati-va corpul pe acest picior in asa fel incat genunchiul piciorului ramas drept sa se incline spre calcaiul piciorului extins. Reveniti la pozitia initiala si schimbati piciorul. Pentru o intensitate mai mare se poate tine cate o gantera in fiecare mana.