Extensii la helcometru cu sfoara
Principala grupa musculara lucrata: triceps
Alti muschi lucrati: -
Ehipament: cabluri
Mecanica: izolare
La un aparat cu cabluri folositi capul cu sfoara. Tineti picioarele departate si genunchii usor indoiti. Coatele trebuiesc sa ramane pe loc si incheieturile ferme.Trageti sfoara cat de jos puteti, pentru a intinde muschiul tricpesului la maxim, apoi reveniti usor. Incercati sa simtiti muschiul cum lucreaza in timp ce efectuati execrcitiul. Este important sa nu va miscati coatele si trunchiul pentru a va ajuta.
Alti muschi lucrati: -
Ehipament: cabluri
Mecanica: izolare
La un aparat cu cabluri folositi capul cu sfoara. Tineti picioarele departate si genunchii usor indoiti. Coatele trebuiesc sa ramane pe loc si incheieturile ferme.Trageti sfoara cat de jos puteti, pentru a intinde muschiul tricpesului la maxim, apoi reveniti usor. Incercati sa simtiti muschiul cum lucreaza in timp ce efectuati execrcitiul. Este important sa nu va miscati coatele si trunchiul pentru a va ajuta.