Principala grupa musculara lucrata: abdomen
Alti muschi lucrati: -
Ehipament: aparat
Mecanica: izolare

   Alegeti o greutate usoara spre moderata, asezati-va pe aparatul de facut abdomene, puneti picioarele pe suportul special pentru ele, si apucati panerele de deasupra voastra cu mainile. Incordati abdomenul, tracand dupa voi si greutatile aparatului. Mentineti in pozitia de varf o secunda, apoi reveniti.