5 minute de meditatie pe zi te ajuta sa arati si sa te simti mai bine

Publicat in

Reducerea stresului este extrem de importanta pentru a arata mai bine si a te simti mai bine. Nu subestima puterea concentrarii asupra corpului. Cu doar 5 minute pe zi iti poti face viata mai buna.

Oricine poate medita, fie doar si 5 minute pe zi. Iar beneficiile pot fi enorme. Se stie de mult ca meditatia sporeste concentrarea, atentia, promoveaza creativitatea si limpezeste mintea. Este si cea mai buna metoda de destresare si relaxare. Dar pentru multe femei meditatia pare ceva ocult, misterios si greu de facut. Dar oricine poate medita, macar 5 minute pe zi.

Data viitoare cand esti nervoasa si epuizata, sau ai cateva momente libere inainte de o intalnire de orice fel, incearca urmatorul exercitiu simplu de meditatie.

Fixeaza-ti privirea pe un obiect fix sau o lumina. Daca conditiile permit, inchide ochii. Indreapta-ti atentia catre respiratie. Incepi sa inspiri si sa expiri din ce in ce mai lung, fara efort. Asculta sunetul facut de respiratie, simte aerul cum iti intra prin nari si merge catre plamani. Imagineaza-ti ca poti simti aerul cum iti traverseaza corpul, pana la nivel celular. Cand apar ganduri, frustrari sau imagini, constientizeaza-le, accepta-le, dar nu le da curs si nu zabovi asupra lor. Indreapta-ti cu calm atentia catre respirati. De fiecare data cand incepi sa urmaresti un gand anume, revino cu calm la respiratie. Nu trebuie sa te frustrezi din cauza numarului mare de ganduri care te asalteaza; este normal. Revino de fiecare data cu atentia la respiratie. Meditatia, ca orice exercitiu, necesita timp pentru a o stapani.

Tocmai ai meditat! Chiar si doar 5 minute de meditatie pe zi iti pregateste corpul sa faca mai bine fata stresului fizic (de la antrenamente) si emotional (din viata de zi cu zi). Incearca acesta tehnica oricand simti nevoia, oriunde te afli: la birou, inainte de culcare sau cand stai intr-o sala de asteptare. Vei simti curand efectele benefice pe care le are meditatia.

Simplul fapt de a te relaxa reduce cortizolul, ceea ce opreste ingrasarea si permite arderea mai eficienta a grasimilor. De asemenea se reduc si inflamatiile din corp si te vei simti mai bine.

Meditatia nu este ceva mistic; exista multa dogma si in acest domeniu (trebuie sa stai in anumite pozitii, trebuie sa mananci ceva anume sau sa nu mananci deloc,etc.).  Dar meditatia inseamna o concentrare a atentiei catre un singur punct pentru a calma creierul si a potoli "mintea de maimuta", acea parte a creierului care te bombardeaza constant cu ganduri si griji. Fa ce merge pentru tine pentru a obtine acest stadiu si in timp vei avea parte de o imbunatatire simtitoare a calitatii vietii. 

 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

tanara si frumoasa  - 27 alimente alcaline Ramai tanara si sanatoasa - 27 din cele mai alcaline alimente de pe planeta Corpul uman este facut sa se afle intr-o stare alcalina, dar viata moderna il pune tot timpul intr-o stare acida. In special femeile sunt predispuse la asta din cauza cantitatii mai mari de estrogeni din corp. Mananca cat mai multe alimente de pe aceasta lista pentru a te alcaliniza. 28 Jul, 2016
fund sexy, ferm si feminin 8 exercitii pentru un fund ferm si feminin Exercitii mortale pentru fesieri, femurali si spate. Toate exercitiile de care ai nevoie pentru a iti modela un fund care intoarce capete. 18 Jan, 2018
beneficiile meditatiei 5 minute de meditatie pe zi te ajuta sa arati si sa te simti mai bine Reducerea stresului este extrem de importanta pentru a arata mai bine si a te simti mai bine. Nu subestima puterea concentrarii asupra corpului. Cu doar 5 minute pe zi iti poti face viata mai buna. 30 Mar, 2017
grasimile te ajuta sa slabetsi si sa fii sanatoasa Doamnelor, nu va mai temeti de grasimi Nu ma refer la grasimea de pe solduri, ci la grasimea din alimente si dieta. Femeile sunt mai predispuse la evitarea grasimilor din frica de a nu se ingrasa si imbolnavi. Dar acestea sunt mituri ramase din deceniile trecute. Iata care este adevarul despre grasimi, silueta femeilor si sanatate. 29 Jun, 2017
femeile au nevoie de antrenamente cu greutati pentru a arata sexy si a fi sanatoase Motivul stiintific pentru care femeile trebuie sa se antreneze cu greutati mari Putem spune ca este oficial! Exista argumente stiintifice solide pentru care femeile trebuie sa foloseasca greutati mari la antrenamente. Cat de mari? Iata ce spune stiinta! 26 Jul, 2017
4 feluri in care viata moderna te ingrasa 4 feluri prin care viata moderna te ingrasa Incerci sa ai viata unei femei moderne, de cariera, si sa arati bine. Te antrenezi, mananci cum trebuie dar tot te chinui sa progresezi in privinta aspectului fizic. De ce? Tocmai viata moderna si mediul tehnologizat in care traim sunt in lupta cu geneticul tau si te trag inapoi! 08 Sep, 2016

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.