5 minute de meditatie pe zi te ajuta sa arati si sa te simti mai bine

Publicat in

Reducerea stresului este extrem de importanta pentru a arata mai bine si a te simti mai bine. Nu subestima puterea concentrarii asupra corpului. Cu doar 5 minute pe zi iti poti face viata mai buna.

Oricine poate medita, fie doar si 5 minute pe zi. Iar beneficiile pot fi enorme. Se stie de mult ca meditatia sporeste concentrarea, atentia, promoveaza creativitatea si limpezeste mintea. Este si cea mai buna metoda de destresare si relaxare. Dar pentru multe femei meditatia pare ceva ocult, misterios si greu de facut. Dar oricine poate medita, macar 5 minute pe zi.

Data viitoare cand esti nervoasa si epuizata, sau ai cateva momente libere inainte de o intalnire de orice fel, incearca urmatorul exercitiu simplu de meditatie.

Fixeaza-ti privirea pe un obiect fix sau o lumina. Daca conditiile permit, inchide ochii. Indreapta-ti atentia catre respiratie. Incepi sa inspiri si sa expiri din ce in ce mai lung, fara efort. Asculta sunetul facut de respiratie, simte aerul cum iti intra prin nari si merge catre plamani. Imagineaza-ti ca poti simti aerul cum iti traverseaza corpul, pana la nivel celular. Cand apar ganduri, frustrari sau imagini, constientizeaza-le, accepta-le, dar nu le da curs si nu zabovi asupra lor. Indreapta-ti cu calm atentia catre respirati. De fiecare data cand incepi sa urmaresti un gand anume, revino cu calm la respiratie. Nu trebuie sa te frustrezi din cauza numarului mare de ganduri care te asalteaza; este normal. Revino de fiecare data cu atentia la respiratie. Meditatia, ca orice exercitiu, necesita timp pentru a o stapani.

Tocmai ai meditat! Chiar si doar 5 minute de meditatie pe zi iti pregateste corpul sa faca mai bine fata stresului fizic (de la antrenamente) si emotional (din viata de zi cu zi). Incearca acesta tehnica oricand simti nevoia, oriunde te afli: la birou, inainte de culcare sau cand stai intr-o sala de asteptare. Vei simti curand efectele benefice pe care le are meditatia.

Simplul fapt de a te relaxa reduce cortizolul, ceea ce opreste ingrasarea si permite arderea mai eficienta a grasimilor. De asemenea se reduc si inflamatiile din corp si te vei simti mai bine.

Meditatia nu este ceva mistic; exista multa dogma si in acest domeniu (trebuie sa stai in anumite pozitii, trebuie sa mananci ceva anume sau sa nu mananci deloc,etc.).  Dar meditatia inseamna o concentrare a atentiei catre un singur punct pentru a calma creierul si a potoli "mintea de maimuta", acea parte a creierului care te bombardeaza constant cu ganduri si griji. Fa ce merge pentru tine pentru a obtine acest stadiu si in timp vei avea parte de o imbunatatire simtitoare a calitatii vietii. 

 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Articole din aceiasi categorie

dietele sarace in calorii mai rau ingrasa decat sa te ajute sa slabesti De ce curele de slabire te ingrasa in loc sa te ajute sa slabesti Curele de slabire sunt in toate revistele de femei si iti promit corpul la care visezi intr-un timp foarte scurt. Din pacate nu functioneaza si mai rau, pe termen lung pot cauza chiar cresterea in greutate si procente de grasime mai mari. Iata despre ce este vorba. 09 Nov, 2017
Antrenament fitness rapid pentru femei Antrenament scurt pentru femei Daca esti o femeie de cariera, sau pur si simplu nu ai suficient timp dar vrei sa ai antrenamente eficiente, ai aici un exemplu de program de antrenament pentru intregul corp care nu dureaza mult si este foarte eficient. 19 May, 2016
femeile trebuie sa doarma mai mult decat barbatii pentru a fii sanatoase Femeile au nevoie de mai mult somn Perioada ideala de somn difera de la persoana la persoana, dar se stie cu certitudine ca femeile au nevoie de mai mult somn decat barbatii, si cand nu dorm suficient au mai mult de suferit. Iata despre ce este vorba. 26 Oct, 2017
antrenament de slabire pentru femei Antrenamentul german de remodelare corporala pentru femei - partea I Este timpul pentru plaja si pentru haine mulate. Daca esti o domana/domnisoara care mai are de ars ceva grasime este timpul sa apelezi la armele de calibru mare. Antrenamentul german de remodelare corporala iti va reaprinde motorul de ars grasimi si iti va transforma corpul. 27 Apr, 2017
Antrenament pentru fesieri - un fund sexy si bombat Antrenament pentru femei - muschii fesieri 90% din femeile care merg la sala au ca scop principal (pe langa altele) sculptarea si scoaterea in evidenta a muschilor fesieri. Pentru asta este nevoie de munca, si nu trebuie sa va fie frica de greutati mari. Greutatile sunt cele mai bune prietene ale unui fund sexy. 14 Feb, 2016
femeile trebuie sa se suplimenteze cu creatina De ce ar trebui femeile sa ia creatina Creatina nu este un supliment doar pemntru barbati si nu va duce la retentia de apa si ingrasare. Iata adevarul despre creatina si de ce trebuie folosita si de femeile care fac sport. 17 Mar, 2017

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.