5 minute de meditatie pe zi te ajuta sa arati si sa te simti mai bine

Publicat in

Reducerea stresului este extrem de importanta pentru a arata mai bine si a te simti mai bine. Nu subestima puterea concentrarii asupra corpului. Cu doar 5 minute pe zi iti poti face viata mai buna.

Oricine poate medita, fie doar si 5 minute pe zi. Iar beneficiile pot fi enorme. Se stie de mult ca meditatia sporeste concentrarea, atentia, promoveaza creativitatea si limpezeste mintea. Este si cea mai buna metoda de destresare si relaxare. Dar pentru multe femei meditatia pare ceva ocult, misterios si greu de facut. Dar oricine poate medita, macar 5 minute pe zi.

Data viitoare cand esti nervoasa si epuizata, sau ai cateva momente libere inainte de o intalnire de orice fel, incearca urmatorul exercitiu simplu de meditatie.

Fixeaza-ti privirea pe un obiect fix sau o lumina. Daca conditiile permit, inchide ochii. Indreapta-ti atentia catre respiratie. Incepi sa inspiri si sa expiri din ce in ce mai lung, fara efort. Asculta sunetul facut de respiratie, simte aerul cum iti intra prin nari si merge catre plamani. Imagineaza-ti ca poti simti aerul cum iti traverseaza corpul, pana la nivel celular. Cand apar ganduri, frustrari sau imagini, constientizeaza-le, accepta-le, dar nu le da curs si nu zabovi asupra lor. Indreapta-ti cu calm atentia catre respirati. De fiecare data cand incepi sa urmaresti un gand anume, revino cu calm la respiratie. Nu trebuie sa te frustrezi din cauza numarului mare de ganduri care te asalteaza; este normal. Revino de fiecare data cu atentia la respiratie. Meditatia, ca orice exercitiu, necesita timp pentru a o stapani.

Tocmai ai meditat! Chiar si doar 5 minute de meditatie pe zi iti pregateste corpul sa faca mai bine fata stresului fizic (de la antrenamente) si emotional (din viata de zi cu zi). Incearca acesta tehnica oricand simti nevoia, oriunde te afli: la birou, inainte de culcare sau cand stai intr-o sala de asteptare. Vei simti curand efectele benefice pe care le are meditatia.

Simplul fapt de a te relaxa reduce cortizolul, ceea ce opreste ingrasarea si permite arderea mai eficienta a grasimilor. De asemenea se reduc si inflamatiile din corp si te vei simti mai bine.

Meditatia nu este ceva mistic; exista multa dogma si in acest domeniu (trebuie sa stai in anumite pozitii, trebuie sa mananci ceva anume sau sa nu mananci deloc,etc.).  Dar meditatia inseamna o concentrare a atentiei catre un singur punct pentru a calma creierul si a potoli "mintea de maimuta", acea parte a creierului care te bombardeaza constant cu ganduri si griji. Fa ce merge pentru tine pentru a obtine acest stadiu si in timp vei avea parte de o imbunatatire simtitoare a calitatii vietii. 

 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Articole din aceiasi categorie

Femeile nu ar trebui sa faca antrenamente pe placa de echilibru Antrenamentele cu placa de echilibru - o pierdere de timp Este la moda ca instructorii de fitness sa isi puna clientele sa lucreze pe placa de echilibru, pentru a isi imbunatati echilibrul si a lucra muschii stabilizatori. Dar este o pierdere de timp; iata de ce! 26 Jan, 2017
femeile au nevoie de antrenamente cu greutati pentru a arata sexy si a fi sanatoase Motivul stiintific pentru care femeile trebuie sa se antreneze cu greutati mari Putem spune ca este oficial! Exista argumente stiintifice solide pentru care femeile trebuie sa foloseasca greutati mari la antrenamente. Cat de mari? Iata ce spune stiinta! 26 Jul, 2017
cum trebuie sa manance o femeie activa care face sport si vrea sa arate bine Nutritie de top pentru femeile care fac sport Iti place sa mergi la sala si nu iti este frica sa te antrenezi intens. Dar oricat de mult efort ai depune in sala de fitness, daca nutritia nu este pusa la punct nu vei avea rezultate. In acest articol o sa discutam cum difera metabolismul femeilor de cel al barbatilor si care sunt cele mai bune recomandari nutritionale pentru tine. 03 Nov, 2016
antrenament pentru modelarea unor picioare sexy Antrenament pentru picioare sexy si suple - faza 2 A doua parte a programului de antrenament pentru femeile care vor sa slabeasca la picioare. Aceasta faza se numeste faza de seturi agoniste. 06 Jul, 2017
Cu ce gresesc femeile cand vor sa slabeasca si cum sa corecteze Slabire: 3 greseli pe care nu stiai ca le faci Cu atatea sfaturi contradictorii venite de la diversi experiti, este greu sa stii ce sa faci pentru a slabi. Este posibil sa faci aceste 3 greseli atunci cand incerci sa slabesti, fara macar sa iti dai seama. 18 Apr, 2016
sfaturi pentru femeile care vor sa manance pentru a slabi Ce trebuie sa stie femeile pentru a slabi si a arata mai bine Cum difera metabolismul femeilor de cel al barbatilor si ce trebuie sa faca acestea pentru a slabi, a isi tonifia musculatura si a avea performante fizice mai bune. 22 Jun, 2017

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.