5 minute de meditatie pe zi te ajuta sa arati si sa te simti mai bine

Publicat in

Reducerea stresului este extrem de importanta pentru a arata mai bine si a te simti mai bine. Nu subestima puterea concentrarii asupra corpului. Cu doar 5 minute pe zi iti poti face viata mai buna.

Oricine poate medita, fie doar si 5 minute pe zi. Iar beneficiile pot fi enorme. Se stie de mult ca meditatia sporeste concentrarea, atentia, promoveaza creativitatea si limpezeste mintea. Este si cea mai buna metoda de destresare si relaxare. Dar pentru multe femei meditatia pare ceva ocult, misterios si greu de facut. Dar oricine poate medita, macar 5 minute pe zi.

Data viitoare cand esti nervoasa si epuizata, sau ai cateva momente libere inainte de o intalnire de orice fel, incearca urmatorul exercitiu simplu de meditatie.

Fixeaza-ti privirea pe un obiect fix sau o lumina. Daca conditiile permit, inchide ochii. Indreapta-ti atentia catre respiratie. Incepi sa inspiri si sa expiri din ce in ce mai lung, fara efort. Asculta sunetul facut de respiratie, simte aerul cum iti intra prin nari si merge catre plamani. Imagineaza-ti ca poti simti aerul cum iti traverseaza corpul, pana la nivel celular. Cand apar ganduri, frustrari sau imagini, constientizeaza-le, accepta-le, dar nu le da curs si nu zabovi asupra lor. Indreapta-ti cu calm atentia catre respirati. De fiecare data cand incepi sa urmaresti un gand anume, revino cu calm la respiratie. Nu trebuie sa te frustrezi din cauza numarului mare de ganduri care te asalteaza; este normal. Revino de fiecare data cu atentia la respiratie. Meditatia, ca orice exercitiu, necesita timp pentru a o stapani.

Tocmai ai meditat! Chiar si doar 5 minute de meditatie pe zi iti pregateste corpul sa faca mai bine fata stresului fizic (de la antrenamente) si emotional (din viata de zi cu zi). Incearca acesta tehnica oricand simti nevoia, oriunde te afli: la birou, inainte de culcare sau cand stai intr-o sala de asteptare. Vei simti curand efectele benefice pe care le are meditatia.

Simplul fapt de a te relaxa reduce cortizolul, ceea ce opreste ingrasarea si permite arderea mai eficienta a grasimilor. De asemenea se reduc si inflamatiile din corp si te vei simti mai bine.

Meditatia nu este ceva mistic; exista multa dogma si in acest domeniu (trebuie sa stai in anumite pozitii, trebuie sa mananci ceva anume sau sa nu mananci deloc,etc.).  Dar meditatia inseamna o concentrare a atentiei catre un singur punct pentru a calma creierul si a potoli "mintea de maimuta", acea parte a creierului care te bombardeaza constant cu ganduri si griji. Fa ce merge pentru tine pentru a obtine acest stadiu si in timp vei avea parte de o imbunatatire simtitoare a calitatii vietii. 

 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Articole din aceiasi categorie

tanara si frumoasa  - 27 alimente alcaline Ramai tanara si sanatoasa - 27 din cele mai alcaline alimente de pe planeta Corpul uman este facut sa se afle intr-o stare alcalina, dar viata moderna il pune tot timpul intr-o stare acida. In special femeile sunt predispuse la asta din cauza cantitatii mai mari de estrogeni din corp. Mananca cat mai multe alimente de pe aceasta lista pentru a te alcaliniza. 28 Jul, 2016
a slabi nu este acelasi lucru cu a scadea in greutate Diferenta dintre a scadea in greutate si a slabi Multa lume nu intelege diferenta profunda dintre acesti doi termeni, iar femeile in special sunt foarte axate pe cantar si scaderea in greutate, neintelegand ca a slabi inseamna altceva. 12 Jan, 2017
top 10 alimente care ar trebui sa fie in dieta oricarei femei Top 10 alimente care ar trebui sa fie in dieta oricarei femei Multe alimente iti sunt benefice, dar aici vei gasi o lista cu 10 din alimentele esentiale in orice dieta sanatoasa. Invata despre beneficiile acestor 10 super-alimente pline de nutrienti. 18 Apr, 2016
Femeile nu ar trebui sa faca antrenamente pe placa de echilibru Antrenamentele cu placa de echilibru - o pierdere de timp Este la moda ca instructorii de fitness sa isi puna clientele sa lucreze pe placa de echilibru, pentru a isi imbunatati echilibrul si a lucra muschii stabilizatori. Dar este o pierdere de timp; iata de ce! 26 Jan, 2017
ce trebuie sa faca femeile sa slabeasca 6 mituri pe care femeile le cred cand vor sa slabeasca Cele mai daunatoare lucruri pentru aspectul fizic al unei femei sunt miturile si preconceptiile legate de antrenamente si nutritie. Din fericire exista si cercetari care arata exact ce trebuie sa faca o femeie pentru a slabi rapid si eficient pentru a arata mai bine. 06 Oct, 2016
femeile trebuie sa se suplimenteze cu creatina De ce ar trebui femeile sa ia creatina Creatina nu este un supliment doar pemntru barbati si nu va duce la retentia de apa si ingrasare. Iata adevarul despre creatina si de ce trebuie folosita si de femeile care fac sport. 17 Mar, 2017

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.