3 lucruri simple pentru a ramane tanara

Publicat in

Cea mai mare frica a femeilor nu este de a muri de cancer sau de o boala de inima ci de a imbatrani prematur. Aici gasesti trei trucuri simple si la indemana oricui de a ramane tanara.

1) Invata noi exercitii fizice tot timpul

Conform neurologului Dr. John Medina, principalul motiv pentru care creierul imbatraneste este din cauza ca nu invatam nicio aptitudine fizica noua. Propune-ti sa inveti sa faci exercitii noi la o anumita perioada de timp. Schimbarile nu trebuie sa fie neaparat mari, pentru ca si schimbari mici iti vor mentine creierul tanar si sanatos.

Probabil ca exista sute de exercitii pe care nu le-ai incercat. Nu iti fie teama sa experimentezi, beneficiile sunt atat pentru trup cat si pentru minte. Cauta exercitii pe care nu le-ai mai facut si periodic invata unul nou. 

2) Ia un antiestrogen zi de zi

Fiecare femeie, barbat si copil inoata zilnic intr-o mare de estrogeni. De aceea este foarte important sa iei un antiestrogen zi de zi. Nu ma refer la medicamente, ci la surse naturale de antiestrogeni, precum un supliment cu zinc sau alimemnte bogate in zinc, plus alte surse bogate in antiestrogeni precum extract din samburi de struguri, resveratrol sau turmenic. Mananca des legume din familia cruciferelor, precum broccoli, varza, varza de bruxelles, conpida, etc., acestea continand antiestrogeni naturali. 

Ai grija si sa limitezi expunerea la xeno-estrogeni aflati in creme de piele, samponuri, creme hidratante, etc. Poti accesa EWG.org pentru a verifica diferite produse de toxine si xeno-estrogeni. 

3) Fa mai mult stretching

Vietile noastre de zi cu zi tind sa se axeze mai mult pe activitati de tipul Yang, precum antrenamente cu greutati sau aerobe. Mai mult Yin va aduce mai mult echilibru. Din nou, prima abilitate fizica pe care o pierzi cand imbatranesti este mobilitatea. Daca ar fi sa imi refac viata cu cunostintele pe care le am acum, as include mult stretching. 

Poti urma cursuri de yoga, sau poti face stretching 5-10 minute pe zi, seara sau dimineata, in propria sufragerie. Nu fa stretching dupa antrenamentele la sala, in special dupa cele cu greutati, pentru ca poti anula efectele benefice ale acestora.

Si in final, nu uita: tineretea tine si de atitudinea in fata vietii!

Referinte

Articole din aceiasi categorie

de ce ca femeie nu reusesti sa slabesti si cum sa ai succes 10 deosebiri intre succesul la slabit si esec, la femei Acest articol despre succesul in slabire este dedicat doamnelor si domnisoarelor, dar poate fi aplicat oricui. Nu este vorba despre un truc magic care sa te slabeasca, ci despre dezvoltarea unei mentalitati orientate catre schimbare si sanatate. 01 Mar, 2018
hormonii sexuali si slabirea la femei Cum influenteaza hormonii slabirea la femei Cu totii suntem diferiti cand vine vorba de slabire si aspect fizic, dar un lucru pe care toate femeile il au in comun sunt hormonii, iar acestia afecteaza totul, de la rata metabolica la energie si dispozitie. 03 Aug, 2017
dietele sarace in calorii mai rau ingrasa decat sa te ajute sa slabesti De ce curele de slabire te ingrasa in loc sa te ajute sa slabesti Curele de slabire sunt in toate revistele de femei si iti promit corpul la care visezi intr-un timp foarte scurt. Din pacate nu functioneaza si mai rau, pe termen lung pot cauza chiar cresterea in greutate si procente de grasime mai mari. Iata despre ce este vorba. 09 Nov, 2017
exercitii fizice pentru un fund rotund si sexy Cum sa iti faci fundul sa creasca Un fund ferm si vizibil este visul oricarei femei. O sa disctam despre antrenamentul fesierilor si care sunt cele mai bune exercitii pentru a dezvolta acesti muschi. Fii gata pentru un fund sexy! 18 Apr, 2016
de ce femeile trebuie sa se antreneze mai intens decat barbatii De ce femeile trebuie sa se antreneze mai intens decat barbatii Dezevantajele hormonale si recuperarea mai buna inseamna ca femeile trebuie sa se antreneze mai mult decat barbatii pentru a avea rezultate. 01 Feb, 2018
ce trebuie sa faca femeile sa slabeasca 6 mituri pe care femeile le cred cand vor sa slabeasca Cele mai daunatoare lucruri pentru aspectul fizic al unei femei sunt miturile si preconceptiile legate de antrenamente si nutritie. Din fericire exista si cercetari care arata exact ce trebuie sa faca o femeie pentru a slabi rapid si eficient pentru a arata mai bine. 06 Oct, 2016

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.