3 lucruri simple pentru a ramane tanara

Publicat in

Cea mai mare frica a femeilor nu este de a muri de cancer sau de o boala de inima ci de a imbatrani prematur. Aici gasesti trei trucuri simple si la indemana oricui de a ramane tanara.

1) Invata noi exercitii fizice tot timpul

Conform neurologului Dr. John Medina, principalul motiv pentru care creierul imbatraneste este din cauza ca nu invatam nicio aptitudine fizica noua. Propune-ti sa inveti sa faci exercitii noi la o anumita perioada de timp. Schimbarile nu trebuie sa fie neaparat mari, pentru ca si schimbari mici iti vor mentine creierul tanar si sanatos.

Probabil ca exista sute de exercitii pe care nu le-ai incercat. Nu iti fie teama sa experimentezi, beneficiile sunt atat pentru trup cat si pentru minte. Cauta exercitii pe care nu le-ai mai facut si periodic invata unul nou. 

2) Ia un antiestrogen zi de zi

Fiecare femeie, barbat si copil inoata zilnic intr-o mare de estrogeni. De aceea este foarte important sa iei un antiestrogen zi de zi. Nu ma refer la medicamente, ci la surse naturale de antiestrogeni, precum un supliment cu zinc sau alimemnte bogate in zinc, plus alte surse bogate in antiestrogeni precum extract din samburi de struguri, resveratrol sau turmenic. Mananca des legume din familia cruciferelor, precum broccoli, varza, varza de bruxelles, conpida, etc., acestea continand antiestrogeni naturali. 

Ai grija si sa limitezi expunerea la xeno-estrogeni aflati in creme de piele, samponuri, creme hidratante, etc. Poti accesa EWG.org pentru a verifica diferite produse de toxine si xeno-estrogeni. 

3) Fa mai mult stretching

Vietile noastre de zi cu zi tind sa se axeze mai mult pe activitati de tipul Yang, precum antrenamente cu greutati sau aerobe. Mai mult Yin va aduce mai mult echilibru. Din nou, prima abilitate fizica pe care o pierzi cand imbatranesti este mobilitatea. Daca ar fi sa imi refac viata cu cunostintele pe care le am acum, as include mult stretching. 

Poti urma cursuri de yoga, sau poti face stretching 5-10 minute pe zi, seara sau dimineata, in propria sufragerie. Nu fa stretching dupa antrenamentele la sala, in special dupa cele cu greutati, pentru ca poti anula efectele benefice ale acestora.

Si in final, nu uita: tineretea tine si de atitudinea in fata vietii!

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Articole din aceiasi categorie

ce trebuie sa faca femeile sa slabeasca 6 mituri pe care femeile le cred cand vor sa slabeasca Cele mai daunatoare lucruri pentru aspectul fizic al unei femei sunt miturile si preconceptiile legate de antrenamente si nutritie. Din fericire exista si cercetari care arata exact ce trebuie sa faca o femeie pentru a slabi rapid si eficient pentru a arata mai bine. 06 Oct, 2016
hormonii sexuali si slabirea la femei Cum influenteaza hormonii slabirea la femei Cu totii suntem diferiti cand vine vorba de slabire si aspect fizic, dar un lucru pe care toate femeile il au in comun sunt hormonii, iar acestia afecteaza totul, de la rata metabolica la energie si dispozitie. 03 Aug, 2017
Antreneaza-te din timp pentru un corp sexy pentru la vara Antrenament pentru un corp gata de plaja Mai este pana la vara, dar ca sa ai un corp sexy si gata de plaja trebuie sa te apuci de treaba de acum. Iata un antrenament eficient, care sa te mentina motivata si sa aduca rezultate rapide. 16 Feb, 2017
ca femeie nu trebuie sa iti lucrezi abdomenul precum un barbat Doamnelor, nu va mai lucrati abdomenul precum barbatii Da, trebuie sa va antrenati si abdomenul, dar aceste trei greseli va pot face sa aveti o talie butucanoasa si lata. 22 Dec, 2016
grasimile te ajuta sa slabetsi si sa fii sanatoasa Doamnelor, nu va mai temeti de grasimi Nu ma refer la grasimea de pe solduri, ci la grasimea din alimente si dieta. Femeile sunt mai predispuse la evitarea grasimilor din frica de a nu se ingrasa si imbolnavi. Dar acestea sunt mituri ramase din deceniile trecute. Iata care este adevarul despre grasimi, silueta femeilor si sanatate. 29 Jun, 2017
Antrenament pentru fesieri - un fund sexy si bombat Antrenament pentru femei - muschii fesieri 90% din femeile care merg la sala au ca scop principal (pe langa altele) sculptarea si scoaterea in evidenta a muschilor fesieri. Pentru asta este nevoie de munca, si nu trebuie sa va fie frica de greutati mari. Greutatile sunt cele mai bune prietene ale unui fund sexy. 14 Feb, 2016

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.